Правильное питание для улучшения здоровья и красоты волос

Питание для волосДовольно часто приходится сталкиваться с проблемой выпадения волос или с их медленным ростом. Насколько реально справиться с такой задачей с помощью диеты? А вот, реально! Если, конечно, включать в свой рацион необходимые продукты, улучшающие рост волос, то на самом деле можно способствовать улучшению их состояния. Но для получения постоянного эффекта придется все время следить за соблюдением этого принципа питания.

Для волос ежедневно нужны питательные вещества. Быстрые и видимые результаты не наступят только от того, что колбасная продукция представлена на вашем столе в широком ассортименте. Меню необходимо составлять так, чтобы ежедневно волосам доставалось максимальное количество важных и нужных им элементов.
Консервированные блюда следует полностью исключить из рациона, равно, как и продукты с добавлением консервантов. Выбирать нужно те наименования, которые имеют натуральный состав. К примеру, кисломолочную продукцию или ряженку нужно брать с небольшим сроком хранения.
Свое меню следует разнообразить за счет
- мяса и птицы
Это незаменимый источник белка и аминокислот. Белок необходим для нормального функционирования всего организма, потому что является главным строительным материалом. Так что рацион тех, кто мечтает о густой шевелюре, отмечен присутствием достаточного количества белка. Мясные продукты следует есть не менее трех раз в неделю. Лучше, если это паровые или отварные блюда. На завтрак ешьте хотя бы бутерброд с ветчиной, подробнее о которой читайте http://www.kolosbel.by/katalog/galereya-vkusa/vetchiny.
Ко всему прочему мясо богато железом, ускоряющим рост волос и повышающим гемоглобин, который отвечает за достаточное кровоснабжение кожи головы.
- рыбных блюд
Предпочтение морской рыбе, богатой жирными омега-3 кислотами. По причине нехватки жирных кислот у волос наступает сухость, они больше выпадают, появляется перхоть и зуд. Красная рыба богата фосфором, белком, цинком и витамином В12. Предпочтительнее рыбу отваривать, тушить или запекать.
- зелени
Это обязательная составляющая ежедневного рациона. Зелень имеет в своем составе элементы, необходимые для здоровья волос. Они представлены множеством витаминов, железом, кальцием. Зелень хороша в качестве гарнира к мясу или рыбе.
- молочных продуктов
Для хорошего внешнего вида и активного роста волос больше подходят кисломолочные продукты. Цельное молоко хорошо сочетается с чаем и подходит для приготовления каш, так как организм не очень охотно его усваивает. А вот творожки, твердые сыры и кефир спокойно употребляйте в любых видах.
- яиц
Благодаря входящим в их состав кальцию, витаминам D, A, B, фосфору и калию яйца очень популярны. Но для всего есть разумные пределы.
- овощей
Самые полезные овощи в данном случае – морковка и капуста, так что включайте больше блюд на их основе. Причем, подходят все виды капусты.
- бобовых и орехов
Фасоль, чечевица, горох и бобы имеют в составе растительный белок, цинк, селен и биотин. Это незаменимые по важности элементы. Орехи предпочтительнее грецкие, кешью и миндаль.

Scroll to top