Сколько воды надо пить в день?

Выпить стакан водыНа сегодняшний день написано огромное количество статей на тему - "Сколько воды нужно пить в день".При этом у многих людей сформировались устойчивые мифы о количестве и частоте употребления воды.
Давайте попробуем разобраться в наиболее известных мифах.

Первый миф: в течении дня надо употребить не менее двух литров воды.
В реальности не совсем так. Бытует традиционное мнение, что норма для человека на каждые 30 кг веса -1 литр воды. Однако все как всегда зависит от индивидуальных особенностей конкретного организма. Стройная девушка с малым весом при таких нормах может умереть от обезвоживания, а мужчина весом более 100 кг от водной интоксикации!В общем, не имеет смысла с точностью до грамма подсчитывать количество употребляемой воды - хотите пить - пейте пока не утоите жажду.
Второй миф: не рекомендуется пить во время приема пищи, так как вода разбавляет желудочный сок.
К счастью эта теория стала популярной относительно недавно и серьезный оснований в нее верить нет.Все с точностью наоборот - употребляемая во время приема пищи вода способствует размягчению едыи облегчает жизнь пищеварительному тракту.
Третий миф: Каждое утро натощак выпивать один стакан воды, но перед сном пить нельзя.
Действительно, выпитая с утра вода активирует нашу нервную систему и улучшает самочуствие.Однако запрещать употреблять воду перед сном можно только тем у кого проблемы со здоровьем - в частности с почками.
Миф четвертый: Во время занятия спортом пить вредно так как увеличивается нагрузка на организм.
К счастью это мнение ошибочно. Давно извесно, что после интенсивной тренировки и обильногопотоотделения вес тела снижается. Но как только мы выпивает воду - вес возвращается в исходное состояние.Весь нюанс в том, что наши жировые клетки имеют воду и во время интенсивной тренировки ее теряют.А после принятия воды они восстанавливаются в объеме.
Итак стоит сделать следующий вывод: если вас мучает жажда - пейте до полного удовлетворения. Естественно это касается только здоровых людей.
Пейте чистую воду и употребляйте вкусную пищу!

Scroll to top